
Digital détox
et télétravail
Les visioconférences participatives & alternatives ‘’Digital Détox’’ sont constituées de 3 ateliers d’une heure maximum alternant avec des travaux pratiques (carnets). Les ‘’Digital Détox’’ offrent une approche du Mieux Vivre avec le numérique*, globale ou spécifiée pour un contexte ou sujet donné : télétravail, prévention santé, performances durables, équilibre des temps, stress numérique, addictions. Ils sont fondés sur 3 principes :
Une dynamique participative et « alternative » : carnet & ateliers
- Avant chaque atelier : un carnet « participatif » !
– Synthétiques, pro-actifs et ludiques, les carnets participatifs préparent à l’atelier à venir (et synthétisent ceux effectués).
- Les 3 ateliers en visioconférence :
– D’un format de 40 à 60’, les 3 ateliers sont effectués en visioconférence sur une période courte (ex. 3 semaines). Les participants s’expriment et partagent en début d’atelier. La partie conférence (30 à 40’) peut intégrer des exercices participatifs et/ou donner lieu à un jeu de question/réponse en fin d’atelier.
- A l’issue du parcours : ‘’vive le durable !’’
– Envoi d’un guide des bonnes pratiques « enrichi » selon les groupes (réponse à questions-clé, synthèses de partages (non-confidentiels) et travaux), suggestions et pistes individuelles ou de groupe pour rendre l’opération étendue et/ou durable.
Un parcours pédagogique en « 3D »
- Découvrir où j’en suis dans ce monde numérique & du télétravail
– L’approche peut être générique ou spécifique (ex. télétravail, QVT, performances, médical…)
- Discerner les tempos digitaux bénéfiques versus toxiques
– Fondée sur la Boussole des Temps de Vie digitaux & globaux, l’animation s’adapte au groupe.
- Démarrer des actions ‘’jouables’’ et durables
– Chaque participant construit son guide ‘’ressources’’ personnalisé (individuel et/ou collectif).
L’approche ‘’digital détox’’ : un titre léger, une démarche approfondie
- Des bases reconnues : fondée sur des formations soumises à des comités scientifiques & pédagogiques
– Les parties neurosciences & santé sont issues des formations agréées pour les Médecins du Travail
– L’agrégat des dimensions Santé, Social, QVT, RH, Management & Droit est extrait du 1er traité sur le sujet*
- L’approche ‘’digital détox’’ : développée avec et pour chaque ‘’expert des mondes du travail et privé’’
– Exemples :
Crefac/CFDT Cadres (transformation numérique) ; Formation Médecins du Travail (prévention numérique)
Medef (détox digitale = performance globale) ; France Télévisions (Opération auto-diagnostic QVT digitale)
Mairie de Versailles (Détox Digitale) ; Vacances & bien-être à l’Espace des Possibles (les Temps digital détox)…
- La permanence des mises-à-jours : Digital Détox Day 8 (DDD8) obligent !
– La parution mensuelle des DDD8 (ex. relais : Fédération Addiction, CFDT Cadres…) ‘’oblige’’ d’être à jour.
* Le 1er traité pour le « Mieux Vivre avec le numérique ‘’Pouce !’’ » (T. Le Fur – 2014) est préfacé par le Pdt de la Fédération Addiction et postfacé par le DG-Affaires Sociales de Chanel, et publié aux Editions Docis spécialisées en Santé & Social au travail.
Les 7 étapes de notre « tour du numérique » & télétravail
1) Carnet participatif (1re partie) : commençons bien !
– Ce carnet permet d’avoir « sous la main » les informations-clé du parcours, ses enjeux et objectifs et des premiers conseils liés à la visioconférence (ex. comment la réussir), se présenter…) et au sujet traité. Pour entrer dans le sujet un autodiagnostic (parmi plusieurs au choix) et un questionnaire télétravail.
2) Visio-atelier (n°1) : je découvre où j’en suis dans ce monde numérique & du télétravail
– Tour de Table : pourquoi sommes-nous là ? – Les pratiques numériques : transformations et accélération – Plus de 30% à regagner en santé et performances, bien-être et temps de vie pro. & perso. – Des ‘’3S’’ au ‘’5S’’ du numérique : tant d’enjeux… dont comorbidités/Covid-19 ! – Mes équilibres digitaux et vitaux : notre petite balançoire de la Vie.
3) Carnet participatif (2e partie) : et moi dans tout ça ?
. Synthèse de l’atelier n° 1 – Au fond de moi : autodiagnostic ‘’Roue de la Vie’’ – Rappel ‘’30% à regagner’’ – Autotest du Syndrome d’hyperconnexion et/ou « Quid du toxique » ? – Mes ressources préférées non-digitales : pré-liste & podium.
4) Visio-atelier (n°2) : Discerner les tempos digitaux bénéfiques versus toxiques
. Tour de table : Partages – Mes équilibres digitaux et vitaux : Les tables des 12 Lois des Temps illustrée – D’une conduite chronique à addictive : la spirale des 9C – La Boussole de nos Temps de Vie digitaux & globaux – Ma 1re ressource quotidienne
5) Carnet participatif (3e partie) : à l’acte !
. Retour sur une ressource (nouvelle ou ‘’retrouvée’’) à mettre en pratique avec bonheur – Identification de vos chronophages – Un auto-test santé (à choisir) – Les outils de repères-temps d’équilibre digital – Votre podium des bonnes résolutions
6) Visio-atelier (n°3) : Démarrer des actions ‘’jouables’’ et durables
. Tour de table 1res bonnes résolutions – Action jouable (attractive et possible) ? – La Boussole Temporelle du groupe
. Focus Télétravail : repères (ex. visio) et outils collectifs. En résumé : ce que l’on peut retenir, ce qui vous a marqué !
7) Carnet participatif (4e partie) : vive le ‘’durable’’
. Synthèse du parcours et participations – Votre Boussole Temporelle : l’entretenir et la développer – Les clés des résolutions durables – Le télétravail : enjeux, pistes, repères, diagnostic, charte, négociation, accord. Des pistes pour du durable !
Durée : 3 heures (3 fois 1 heure)
Lieu : En distanciel
Tarif : 100 € TTC
Dates :
2021
Nos formateurs et experts

Thierry LE FUR
Expert en comportement numérique et addictif (IPRP) & QVT
Thierry Le Fur est le 1er intervenant en Prévention des Risques Professionnels, spécialiste des comportements numériques addictifs. Sa double expérience en numérique et addiction est unique : de formation commerciale MBA/IMP, il a dirigé le marketing de groupes numériques et une agence de « Com’digitale »,…
Ces formations pourraient vous intéresser…