Les visioconférences participatives & alternatives ‘’Digital Détox’’ sont constituées de 3 ateliers d’une heure maximum alternant avec des travaux pratiques (carnets). Les ‘’Digital Détox’’ offrent une approche du Mieux Vivre avec le numérique*, globale ou spécifiée pour un contexte ou sujet donné : télétravail, prévention santé, performances durables, équilibre des temps, stress numérique, addictions. Ils sont fondés sur 3 principes :

Une dynamique participative et « alternative » : carnet & ateliers

• Avant chaque atelier : un carnet « participatif » !

– Synthétiques, pro-actifs et ludiques, les carnets participatifs préparent à l’atelier à venir (et synthétisent ceux effectués).

• Les 3 ateliers en visioconférence :

– D’un format de 40 à 60’, les 3 ateliers sont effectués en visioconférence sur une période courte (ex. 3 semaines). Les participants s’expriment et partagent en début d’atelier. La partie conférence (30 à 40’) peut intégrer des exercices participatifs et/ou donner lieu à un jeu de question/réponse en fin d’atelier.

• A l’issue du parcours : ‘’vive le durable !’’

– Envoi d’un guide des bonnes pratiques « enrichi » selon les groupes (réponse à questions-clé, synthèses de partages (non-confidentiels) et travaux), suggestions et pistes individuelles ou de groupe pour rendre l’opération étendue et/ou durable.

Un parcours pédagogique en « 3D »

• Découvrir où j’en suis dans ce monde numérique & du télétravail

– L’approche peut être générique ou spécifique (ex. télétravail, QVT, performances, médical…)

• Discerner les tempos digitaux bénéfiques versus toxiques

– Fondée sur la Boussole des Temps de Vie digitaux & globaux, l’animation s’adapte au groupe.

• Démarrer des actions ‘’jouables’’ et durables

– Chaque participant construit son guide ‘’ressources’’ personnalisé (individuel et/ou collectif).

L’approche ‘’digital détox’’ : un titre léger, une démarche approfondie

• Des bases reconnues : fondée sur des formations soumises à des comités scientifiques & pédagogiques

– Les parties neurosciences & santé sont issues des formations agréées pour les Médecins du Travail

– L’agrégat des dimensions Santé, Social, QVT, RH, Management & Droit est extrait du 1^er traité sur le sujet*

• L’approche ‘’digital détox’’ : développée avec et pour chaque ‘’expert des mondes du travail et privé’’

– Exemples :

Crefac/CFDT Cadres (transformation numérique) ; Formation Médecins du Travail (prévention numérique)

Medef (détox digitale = performance globale) ; France Télévisions (Opération auto-diagnostic QVT digitale)

Mairie de Versailles (Détox Digitale) ; Vacances & bien-être à l’Espace des Possibles (les Temps digital détox)…

• La permanence des mises-à-jours : Digital Détox Day 8 (DDD8) obligent !

– La parution mensuelle des DDD8 (ex. relais : Fédération Addiction, CFDT Cadres…) ‘’oblige’’ d’être à jour.

* Le 1^er traité pour le « Mieux Vivre avec le numérique ‘’Pouce !’’ » (T. Le Fur – 2014) est préfacé par le Pdt de la Fédération Addiction et postfacé par le DG-Affaires Sociales de Chanel, et publié aux Editions Docis spécialisées en Santé & Social au travail.

Les 7 étapes de notre « tour du numérique » & télétravail

1) Carnet participatif (1^re partie) : commençons bien !

– Ce carnet permet d’avoir « sous la main » les informations-clé du parcours, ses enjeux et objectifs et des premiers conseils liés à la visioconférence (ex. comment la réussir), se présenter…) et au sujet traité. Pour entrer dans le sujet un autodiagnostic (parmi plusieurs au choix) et un questionnaire télétravail.     

2) Visio-atelier (n°1) : je découvre où j’en suis dans ce monde numérique & du télétravail

– Tour de Table : pourquoi sommes-nous là ? – Les pratiques numériques : transformations et accélération –  Plus de 30% à regagner en santé et performances, bien-être et temps de vie pro. & perso. – Des ‘’3S’’ au ‘’5S’’ du numérique : tant d’enjeux… dont comorbidités/Covid-19 ! – Mes équilibres digitaux et vitaux : notre petite balançoire de la Vie.

3) Carnet participatif (2^e partie) : et moi dans tout ça ?

. Synthèse de l’atelier n° 1 – Au fond de moi : autodiagnostic ‘’Roue de la Vie’’ – Rappel ‘’30% à regagner’’ –  Autotest du Syndrome d’hyperconnexion et/ou « Quid du toxique » ? – Mes ressources préférées non-digitales : pré-liste & podium.

4) Visio-atelier (n°2) : Discerner les tempos digitaux bénéfiques versus toxiques

. Tour de table : Partages –   Mes équilibres digitaux et vitaux : Les tables des 12 Lois des Temps illustrée – D’une conduite chronique à addictive : la spirale des 9C – La Boussole de nos Temps de Vie digitaux & globaux – Ma 1^re  ressource quotidienne

5) Carnet participatif (3^e partie) : à l’acte !

. Retour sur une ressource (nouvelle ou ‘’retrouvée’’) à mettre en pratique avec bonheur – Identification de vos chronophages – Un auto-test santé (à choisir) – Les outils de repères-temps d’équilibre digital – Votre podium des bonnes résolutions

6) Visio-atelier (n°3) : Démarrer des actions ‘’jouables’’ et durables

. Tour de table 1^res bonnes résolutions – Action jouable (attractive et possible) ? – La Boussole Temporelle du groupe

. Focus Télétravail : repères (ex. visio) et outils collectifs. En résumé : ce que l’on peut retenir, ce qui vous a marqué !

7) Carnet participatif (4^e partie) : vive le ‘’durable’’

. Synthèse du parcours et participations – Votre Boussole Temporelle : l’entretenir et la développer – Les clés des résolutions durables – Le télétravail : enjeux, pistes, repères, diagnostic, charte, négociation, accord. Des pistes pour du durable !